Não acredite em mitos, foco no treino!

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Só atletas de verdade podem fazer uso de suplementos, é importante fazer massagem pós-treino… São tantos discursos que acabamos nos perdendo no meio da academia e o foco é desviado.

Mas, calma!

Orientações são bem vindas, porém é necessário filtrar todas e conferir a sua veracidade.

Trouxemos 7 tópicos para te ajudar e esclarecer todas as dúvidas ;)

1 – Treinar em jejum para emagrecer

NUNCA, JAMAIS, em hipótese nenhuma faça isso, pelo amor aos músculos e a barriga chapada, combinado? Sabe aquele velho ditado “Saco vazio não para em pé”, realmente!!

Para gastar energia é preciso consumi-la, uma hora antes vale apostar na banana com aveia e mel e até um suco detox combinado, as duas opções são fonte de carboidrato rápido, mas que não vão te engordar pode ficar tranqüilo. O jejum só nos deixa desanimado e incapaz de produzir o treino com todo o gás que ele merece.

2- Só têm efeito quando você sente dor

A dor sempre esta relacionada com a intensidade do treino, é a resposta do seu organismo para o seu corpo. Mas isso não significa que um dia que você não sentiu dor, os exercícios não funcionaram. Muito pelo contrário!

Sentir sempre dor pode ser sinal que você esta fazendo os exercícios errados, por isso, consultar o instrutor é sempre essencial.

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3- Treinar de preto e com plástico envolvido no corpo ajuda a queimar gordura.

Gente, não! Não mesmo! Pode escolher sua roupa mais fashion e confortável para malhar, independente da cor as gorduras vão ser queimadas do mesmo jeito.

4 – Correr faz o glúteo cair.

Devido ao movimento da corrida, todo mundo acha que ela vai cair. Não tem nada a ver, os médicos garantem que a corrida faz exatamente o contrário, ela fortalece e tonifica o músculo.

5 – Tomar um banho gelado depois da musculação ajuda a perder gorduras.

Sabe o que você perde? Suor! Apenas, e sujeira do corpo. Se fosse assim ao frio estávamos fritos. A temperatura do corpo não tem relação com a perda ou ganho de gordura após o treino. Por isso, mantenha seu banheiro limpo e bem iluminado com aquela luminária solar que está na moda e tome um bom banho.

Por falar nisso, assista um vídeo de uma que comprei e estou usando, muito boa:

6 – Malhar de manhã trás mais resultados do que a noite.

Cada pessoa tem um relógio biológico e uma rotina diferente, isso não interfere no processo de ganho de massa muscular de ninguém.

7 – Musculação ajuda a aparecer estrias.

As pessoas que vivem em um efeito sanfona, de emagrecer e engordar, geralmente tem estrias, devido á mudança na pele. Mas isso não significa que a musculação em si tem fator desencadeante nisto. É preciso sempre consultar um dermatologista para tratamento e cura delas.

A verdade mesmo é que só seus médicos podem determinar o que é bom ou ruim para sua musculação e dieta. Cada paciente é único, suas doenças, limitações nunca vão ser parecidas com a de ninguém. Claro, que as regras universais de beber bastante água, comer frutas e verduras vale para todo mundo e não tem contra indicação.

Mas quando for se aventurar em alguma dica de academia vá conferir se é verdade e se vai realmente te ajudar. Consulte sempre seu nutricionista!

– Artigo elaborado pela equipe silva do site.

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Receita da Vovó Ajuda na Dieta Saudável?

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Para emagrecer as pessoas recorrem aos mais variados meios, desde consultas ao médico até as simpatias, em meio às mais diversas dietas, exercícios, remédios para emagrecer, temos também aquela famosa receita da vovó para dar uma ajuda na dieta.

Mas a questão é, será que essas dicas dos mais velhos realmente funcionam?

receita-vovoEmagrece mesmo ou tudo não passa de simpatia ou coincidência?

O que acontece na grande maioria dos casos é que em meio a muitas coisas que são ditas pelos mais velhos há realmente coisas que não passam de crenças populares, o que acaba fazendo com que não damos a devida atenção a tudo, o que na verdade é um erro. Há sim dicas da vovó que podem ajudar e muito na dieta, aqui veremos algumas e porque de fato ajudam.

Inclusive vale lembrar que muitas das grandes descobertas sobre nutrição e dieta partiram de pesquisas realizadas para averiguar justamente estas dicas, a receita para emagrecer do site. Uma das principais coisas a observar é que talvez atualmente nem tudo funcione tão bem e isso acontece porque hoje em dia se come muito mais carboidratos (principalmente os refinados) do que antigamente.

Receita da Vovó na sua Dieta! Funciona?

De um modo geral é possível afirmar que sim, esse cardápio funciona, geralmente são segredos para emagrecer que envolvem alimentos e suas propriedades fitoterápicas. Embora na maior parte dos casos os mais velhos talvez nem saibam ao certo que funciona o fato é que estes conhecimentos são passados ao longo das gerações e de fato funcionam. Um excelente exemplo é uma receita de shake emagrecer caseiro, veja a seguir.

Ingredientes:

  • 200 ml de leite desnatado
  • 1 maçã com casca
  • 1 colher de chá com grão de chia
  • 1 colher de chá com farelo de aveia
  • 1 colher rasa de linhaça
  • Adoçante

Preparo: basta bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir em seguida, caso prefira pode adicionar gelo.

Como pode ver ela possui diversos ingredientes já amplamente conhecidos por serem emagrecedores ou aliados da dieta. Assim como esta receita também temos os chás que as avós sempre tem uma excelente dica, seja para emagrecer, para alguma dor, para facilitar a digestão, etc. Portanto se deseja emagrecer e ter mais saúde leve a sério estas dicas.

 

Mais informações podem ser encontradas neste website, e no vídeo abaixo:

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